0

Как сделать мозг сильнее

Автор: Editor от 7-05-2010, 11:57

Как сделать мозг сильнее

Многим людям, особенно в молодом возрасте, свойственно думать, что проблемы с памятью их не коснутся. Однако согласно новому исследованию, проведенному специалистами Университета Вирджинии, первые проблемы могут возникнуть уже к 20-ти годам. В ходе исследования ученые в течение семи лет наблюдали за двумя тысячами мужчин и женщин в возрасте от 18 до 60 лет и пришли к выводу, что к 27 годам скорость работы мозга снижается, мозг постепенно утрачивает способность решать задачи, головоломки и абстрактно мыслить.

Данный факт не означает, что человек может поглупеть настолько, что, проснувшись однажды утром, даже не вспомнит своего имени. Это лишь говорит о том, что мозг является еще одной частью нашего тела, которая нуждается в постоянной тренировке, чтобы оставаться в форме.

Предлагаем 4 приема, которые помогут сделать мозг сильнее.

1. Оставаться активным

Регулярные занятия спортом могут способствовать увеличению размера гиппокампа – области головного мозга, обеспечивающей основные функции памяти. Можно заниматься всем, что заставляет кровь активно бегать по организму, но наиболее благоприятно на работе мозга сказываются бег трусцой и плавание.

2. Питаться с умом

Все, что хорошо для вашего сердца, хорошо и для мозга. Так считает доктор медицинских наук Гэри Смолл. Он советует основными компонентами диеты сделать продукты, богатые антиоксидантами, например фрукты и овощи светлой окраски, а также добавить в рацион рыбу и оливковое масло, богатые жирной кислотой Омега-3.

3. Организовывать и визуализировать

Научитесь выделять ключевые признаки. Если необходимо запомнить несколько вещей одновременно, попытайтесь сгруппировать их. Наверняка номер своего мобильного вы помните наизусть, а все потому, что цифры в нем разбиты на несколько небольших групп.

4. Играть и расслабляться

Вопреки мнению большинства взрослых людей видеоигры совсем не разрушают мозг. Игры с различными головоломками, например, тренируют память и делают мозг сильнее. Остальные игры позволяют расслабиться, снять стресс, тем самым восстанавливая силы и повышая способность мыслить.

 

По материалам www.smoking-room.ru

Категория: Журнал "Тульский ARSENAL" » Будь здоров!

Уважаемый посетитель, просим Вас соблюдать правила нашего сайта.(регистрация необязательна)
Вопросы и предложения направлять по адресу: 71info@mail.ru