Как провести каникулы с пользой?
ТОП-советы от экспертов
Приближаются новогодние каникулы, и все школьники, конечно, ждут их с нетерпением, ведь это замечательная возможность выспаться, погулять, поиграть в любимые игры, просто поваляться на диване и посмотреть хороший фильм или сходить в кино с друзьями. А родители? Они думают о том, как организовать каникулы с максимальной пользой для ребенка и его здоровья.
Не секрет, что учебная нагрузка на детей сейчас высокая, поэтому каникулы – это не только отдых, но и восстановление сил. Как провести праздничные дни с максимальной пользой для детского здоровья, мы расспросили специалистов ООО «КЛИНИКА ЭКСПЕРТ ТУЛА» и составили ТОП полезных советов от экспертов.
Отдыхайте все вместе!
Юлия ЕПИМАХОВА,
зам. главного врача по педиатрии:
– Спланируйте свой зимний отдых с учетом потребности детей общения с вами. К сожалению, в последнее время мы часто направляем детей на диагностику к психоневрологу, так как выявляется разрегулирование психоэмоциональной сферы у ребенка, основная причина которого – дефицит полноценного контакта с родителями. Излишняя увлеченность детей различными гаджетами – серьезная проблема, которую не стоит запускать. Сделать каникулы интересными, насытить их новыми впечатлениями и зарядить общими положительными эмоциями вам поможет хорошо спланированный заранее совместный отдых.
Многие санатории сейчас предлагают варианты семейного отдыха на природе с насыщенными и интересными программами. Этим тоже можно воспользоваться. Или посетить заповедник, прогуляться в парке. Желательно по максимуму проводить время на свежем воздухе, участвовать в подвижных играх, заниматься зимними видами спорта. Каникулы – вообще подходящее время для диагностики и профилактики состояния здоровья ваших чад.
Правильные привычки
Любовь БЕССМЕРТНАЯ,
детский врач-эндокринолог:
– В силу доступности фастфуда для детей бесконтрольное его потребление проводит к тому, что дети с раннего возраста получают «взрослые» болезни. Например, ожирение сейчас диагностируется даже у малышей годовалового возраста! Поэтому я призываю всех родителей, в первую очередь, обратить внимание на питание в семье.
Вводите больше свежих овощей и фруктов, готовьте супы, сократите до минимума потребление «легких углеводов»: сладостей и конфет, попкорна, картошки фри. Наш рацион – это, прежде всего, привычка, выработанная годами. Поэтому важно сформировать привычку правильного питания, здорового образа жизни. Тогда вы сможете быть уверены, что ваш ребенок сам «устоит» перед попкорном в кинотеатре и не съест новогодний сладкий подарок за один-два дня.
Каким должно быть
новогоднее меню
Юлия САЛТЫМАКОВА,
детский гастроэнтеролог:
– Очень часто во время или сразу после зимних каникул ко мне обращаются маленькие пациенты с жалобами на боли в животе и тошноту. Как правило, это результат переедания или бесконтрольного доступа к сладким подаркам. Такие новогодние сюрпризы лучше сразу ограничивать! Рекомендую чередовать конфеты и, например, фрукты, но не заменять ими обычные приемы пищи! Именно на каникулах у вас есть шанс наладить меню для детей и максимально переключить их на домашние блюда, то есть на полноценное питание, а не на полуфабрикаты и замороженные продукты.
Детям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы мы рекомендуем использовать время зимних каникул для прохождения профилактических осмотров у гастроэнтеролога, чтобы к моменту возвращения в школу у вас была возможность пролечить ребенка и подготовить его к дальнейшей учебе без проблем и пропусков.
Следите за сроком
годности продуктов!
Елена КОРОЛЕВА,
детский врач-инфекционист:
– Обязательно проверяйте срок годности на всех покупаемых продуктах! Дети реагируют на просроченную или некачественную пищу намного болезненнее, чем взрослые: обостряется панкреатит, гастрит (если они есть), у детей начинается тошнота, может быть отравление. Обязательно убирайте продукты с праздничного стола в холодильник вовремя и не готовьте много блюд «впрок» и в большом количестве.
Также старайтесь избегать мест большого скопления детей (хотя в Новый год это не так-то просто), особенно в маленьком пространстве с плохой вентиляцией – это, пожалуй, самый верный способ подхватить инфекции, которые и так обостряются в сезон зимних каникул!
Желаем вам здоровья и отличных каникул!
Доверяйте экспертам
Нужна помощь?
Мы всегда готовы помочь!
В ПРАЗДНИКИ наша клиника
работает в обычном режиме,
за исключением 1 января 2020 г.
(выходной день)
Тула, ул. Болдина, 74
Тел.: (4872) 700-006
www.mrtexpert.ru
О ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ И ПОБОЧНЫХ
ДЕЙСТВИЯХ КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
