Если Дед Мороз лишний вес принес…
Для многих из нас новогодние праздники, увы, чреваты ненужными килограммами. И очень-очень хочется избавиться от них как можно скорее! Эх, если бы уже ко Дню святого Валентина обрести былую стройность…
Конечно, необходима разумная диета. Но она будет почти бессмысленна без физических нагрузок: мало того, что это поможет скинуть вес быстрее, так еще и подарит мышцам тонус и силу!
Подходят практически все физические упражнения (только оцените состояние своего здоровья!). Одной из лучших систем признана программа бодифлекс, секрет которой – в особенностях дыхания, а плюсы – быстрота и легкость. Все упражнения можно выполнять дома, затрачивая буквально 15 минут в день!
Однако не всем из нас подвластен самоконтроль. Так сложно заставить себя делать что-то в домашних условиях… Единственным выходом становится посещение фитнес-центра. Важно правильно выбрать вид тренировок. Такой, чтобы путь к стройности был как можно короче и приятнее. Обычно рекомендуют начинать с аэробных программ, позволяющих быстро скинуть вес, а потом переходить к силовым нагрузкам, помогающим сформировать тело вашей мечты!
Ежегодно появляются новые виды фитнес-тренировок. Например, Bosu – вид фитнеса с использованием специального тренажера Bosu balance trainer. Это пластиковая платформа с резиновым куполом-полусферой, похожая на половину мяча. Упругость купола в зависимости от типа нагрузки и подготовленности занимающегося регулируется путем закачивания в тренажер воздуха. Bosu может использоваться и куполом вверх, и вниз. Занятия напоминают степ-аэробику. Но под ногами у вас не твердая поверхность, а покачивающаяся упругая полусфера. Тренировки помогают укрепить вестибулярный аппарат, улучшить осанку, развить гибкость, силу и ловкость.
Так что выбрать то, что будет не только эффективно, но и приятно лично для вас, не так уж сложно. Чередуйте разные виды фитнеса, чтобы не было скучно. А еще обязательно чаще бывайте на свежем воздухе. В выходные выбирайтесь на ближайший каток или прокатитесь на лыжах.
Ваша стройность обязательно вернется!
