Лекарство от безответной любви
Есть ли она – панацея от сердечных мук? С этим вопросом мы обратились к руководителю центра Альтернативной психологии Наталье САВОСТЬЯНОВОЙ.
– Сердцу, как известно, не прикажешь. Редко у кого в жизни не было безответной любви, и далеко не каждый смог пережить ее достойно. Не в состоянии справиться с безответной любовью, будучи в полном смятении, мы либо делаем глупости, либо уходим в длительную глубокую депрессию. Боль иной раз живет внутри долгие годы, и жить с ней очень нелегко. Бывает и еще хуже: такая любовь может серьезно повлиять на психику и оставить в душе незаживающую рану на всю жизнь. Иллюзия любви, коей является безответная, несчастная любовь, в реальной жизни мешает человеку стать по-настоящему любимым и счастливым, ведь счастье немыслимо без любви взаимной. Поэтому надо всеми силами пытаться избавиться от чувства, которое ничего, кроме страданий, не приносит.
Итак, как справиться с безответной любовью? Для этого потребуется много усилий. Это процесс, требующий времени, поэтому запаситесь терпением. Но сначала необходимо принять окончательное решение: считать или не считать свою любовь безнадежной, ведь никакая методика защиты не поможет, если одной рукой вы будете бороться с любовью, а другой – бороться за любовь.
Если у вас есть возможность, разумеется, надо обратиться к психологу: борьба с душевной катастрофой должна вестись профессионально и индивидуально. Специалист поможет понять, почему вы хотите быть с тем, кто не хочет быть с вами. Возможно, причиной такого желания является какая-то ситуация из вашего детства, когда вы стремились добиться одобрения от человека, который мало обращал на вас внимание. Психолог выяснит, является ли терзающее душу чувство настоящей любовью или же это психологическая зависимость, грамотно и тактично поможет избавиться от нее.
Специалисты предлагают множество методов выхода из ситуации «безответная любовь». Но существуют и приемы психологической самозащиты, которыми вы можете воспользоваться самостоятельно. Вот некоторые из них.
1. Не держи в себе
Hакопившийся яд необходимо выплеснуть, поэтому не замыкайтесь в себе. Вы можете рассказать все близкому человеку, спросить совета, прикрываясь чужим именем, или открыто признаться в своей беде – не имеет значения. В психологии это называется «отрегулировать эмоции». Один из традиционных приемов психотерапии – письменно фиксировать свои проблемы и навязчивые идеи. Это сильное лекарство, которое помогает даже психически больным, может спасти и вас: не жалейте времени вести дневник. Особенно хорошо, если, кроме своих переживаний, вам удастся закрепить на бумаге анализ и выход из ситуации.
2. С глаз долой – из сердца вон
Да, именно так, старайтесь не встречаться с объектом своей несчастной любви, избегайте общих компаний и мест, где он чаще всего бывает. Проведите генеральную уборку в доме, без сожаления выбросьте все вещи, как-то связанные с этим человеком, его фотографии. Прекратите общение с вашими общими знакомыми, особенно с теми, которые постоянно заводят разговор о предмете ваших страданий, жалеют и дают «умные» советы. Каждый раз при желании набрать «тот самый» номер – наберите номер хорошего друга или подруги и немного поболтайте о приятных вещах. Вы отвлечетесь, и «опасное» желание позвонить погаснет.
3. Развенчай свой идол
Любят всегда одновременно и человека, и идеальный образ, созданный собственным воображением. Используя это свойство любви, Лопе де Вега в комедии «Собака на сене» предлагает: «Хотите, я подам совет? Уверен, он поможет делу. Вы вспоминайте недостатки, не прелести. Старайтесь в памяти носить ее изъян – и самый гадкий!» Впрочем, надо понимать, что это сильное средство может лишить вас на всю жизнь счастья воспоминания о светлом чувстве.
Знаменитый французский психолог Жан Пиаже вылечил одну из своих пациенток, заставив ее сначала сжечь все письма и фотографии любимого, а потом на сеансе гипноза – вспоминать перед одной специально оставленной фотографией о его небольших недостатках. Психолог умело подчеркивал и раздувал недостатки до тех пор, пока не удалось создать по фотографии образ большой хищной птицы, от которого женщине уже самой захотелось как можно скорее избавиться и забыть некогда любимое лицо.
4. «Раскидай костер»
Если все ваши мысли и чувства зациклились на безответной любви, используйте прием, рекомендованный еще Овидием в поэме «Лекарство от любви» – раскидайте костер. Для того чтобы избавиться от мук безответной любви, вам нужно научиться переключать свои мысли на что-то другое. Это не так уж трудно, как может показаться на первый взгляд. Заставьте психику заниматься множеством разных проблем. Многие сильные люди заваливали себя работой, спасаясь от горя, но этого мало: нужно найти и новый круг людей, и новое занятие, продумать свой отпуск и выходные, чтобы не сидеть без дела. Займитесь решением чьей-то проблемы, помогайте другим. Разбросав таким образом «головешки костра», вы скоро почувствуете, что порознь они гаснут.
Распланируйте свой день так, чтобы у вас не было времени на грусть и слезы. Отличный способ, чтобы забыть о безответной любви, – уйти в работу с головой, а все свободное время загрузить так, чтобы не было ни одной свободной минуты! Запишитесь на курсы вождения или иностранных языков, в фитнес-клуб или на танцы, плавание, йогу – одним словом, займитесь, наконец, тем, о чем мечтали, но никак не могли найти время. Совершенствуйтесь, изучая что-то новое и интересное.
Один из методов Дейла Карнеги сформулирован так: «Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад». Энергия любви может быть направлена не на саморазрушение, а на созидание. В истории немало примеров, когда, спасаясь делом, отверженный влюбленный в конце концов просто поднимался выше своих переживаний и человека, который их вызвал. Французский композитор Гектор Берлиоз несколько лет добивался любви ирландской актрисы Генриетты Смитсон и, наконец, направил всю силу своего чувства на написание гениальной «Фантастической симфонии». В одной из частей Берлиоз изобразил отвергнувшую его женщину отвратительной предводительницей ведьм на шабаше. Биографы свидетельствуют, что, закончив симфонию, композитор вдруг почувствовал, что избавился от мучительного наваждения безответной любви.
5. Движение – жизнь
Раненую душу надо лечить переменами в жизни тела. Это быстродействующее средство особенно важно в первые дни расставания. Сильная физическая нагрузка снижает любой стресс: из организма вместе с потом выходит адреналин (ощущение тоски и безысходности) и норадреналин (ощущение гнева и враждебности). Полезны также массаж, баня, обливание холодной водой, морские и воздушные ванны – больше действия и ни минуты покоя! Полезно сменить рацион. Отказаться от острой, жирной, сладкой пищи, от любого алкоголя, ввести вегетарианскую диету. Еще надежнее – строгий пост, который успокаивает обменные процессы и снижает энергетическое напряжение.
6. Смотри в будущее
Чтобы идти вперед, нельзя оглядываться назад. Нужно концентрировать свои мысли на том, что будет, а не на том, что было и есть в данный момент. Это поможет отвлечься от мыслей об объекте любви и со временем позволит вообще перестать думать о нем. Если вы настроите себя на новую жизнь и не будете впадать в депрессию, в скором времени заметите, как боль от безответной любви постепенно уходит, а вы все чаще улыбаетесь и радуетесь жизни.
Важен и тот факт, что безответная любовь необязательно является несчастьем. Так или иначе, она вызывает эйфорию, которую вполне можно использовать себе на благо. Просто примите тот факт, что этот человек вас не любит и не полюбит никогда. И живите дальше, наслаждаясь миром, который при состоянии влюбленности всегда становится необычайно красочным.
7. Люби и балуй себя
Вы должны полюбить себя, иначе еще долго будете страдать. О себе надо думать как можно лучше и всегда вспоминать о том, какие у вас есть замечательные качества и умения. То, что вас кто-то не любит, совсем не говорит о том, что вы любви недостойны! Кто знает, к чему стремится тот человек, в которого вы сейчас влюблены? Быть может, ему вообще любовь не нужна, потому что жизненные цели другие. Зачем вам подтверждение собственной значимости в виде ответной любви от того, кому вы не нужны? Вы и без этого знаете, что обладаете массой достоинств, которые этот человек не заметил и не оценил. Так пусть потом и жалеет сам об этом, а вы будете уважать себя и любить. Это повысит вашу привлекательность для других представителей противоположного пола.
А самый эффективный способ избавиться от безответной любви – сменить образ, гардероб, прическу, а с новым имиджем начнется и новая жизнь – без тоскливых мыслей.
8. Смехотерапия
Развеселите себя любимой комедией, понежьтесь в ванне с лепестками роз, побалуйте любимыми сладостями, и вы заметите, как депрессия отступает. Старайтесь смеяться как можно чаще, для этого смотрите комедийные передачи, читайте веселые книги, окружайте себя жизнерадостными людьми с хорошим чувством юмора. Смех способствует высвобождению отрицательной энергии и предотвращает появление затяжной депрессии.
9. Клин клином не вышибают
По крайней мере, если это касается любовных отношений. Не спешите завязывать новые отношения, чтобы забыть безответную любовь, но и надевать паранджу не стоит. Общайтесь с противоположным полом, флиртуйте, дружите, и сами поймете, когда будете готовы к новой любви…
Вот еще три психологических метода:
«Лиса и виноград». В басне Эзопа лиса избавляется от психологического напряжения из-за невозможности достать виноград рассудочным способом: она убеждает себя, что виноград еще зелен, не очень-то ей его и хотелось и т. д.
«Бывает и хуже». Несчастья и безысходность в жизни других людей часто убеждают нас, что собственные беды не так уж и страшны.
«Создание невыносимых условий». В старом анекдоте в ответ на жалобы соседа на тесноту мудрый человек посоветовал ему купить козу; когда через некоторое время тот взмолился, что стало еще хуже, мудрец посоветовал продать козу и тем сильно облегчить свою жизнь.
Защищаясь от потрясения безответной любви, надо избегать опасных ошибок:
• Не допускать минут, когда вы полностью уходите в себя и замыкаетесь на своих переживаниях.
• Избегать одиночества. Даже если это сложно – идите к людям, но только к тем, кто вас меньше раздражает.
• Не позволять себе иметь надежду вернуться, попробовать еще раз, встречаться с тем, из-за кого вы страдаете. Решение должно быть окончательным!
• Не поддаваться искушению отомстить или потрясти этого человека.
Не подкармливайте зверя, терзающего вашу душу!
Погорюйте пару недель, и достаточно, так как справляться с безответной любовью дальше будет труднее. Да и почему вы должны тосковать всю оставшуюся жизнь? Ведь это ваша жизнь, зачем же позволять ее портить кому-то постороннему? Попробуйте наполнить ее красками, и душевная боль через некоторое время уйдет, потому что исчезнет подпитывающий ее источник. И пусть горький опыт станет хорошим уроком для будущих отношений: даже при счастливой взаимности оставляйте пространство для «правильной дистанции»! Крайне опасно (и вредно для самой любви) пытаться объединить все без остатка: мечты, досуг, деньги, работу, тайные желания – и замкнуться друг на друге. У каждого должно оставаться личное пространство и свои интересы.
Конечно, придерживаться всех этих правил нелегко. Когда нас мучает безответная любовь, хочется спрятаться куда-нибудь в темный угол и страдать в абсолютном одиночестве. Хочется, но нежелательно, потому что в углу нервная система расшатывается, психика становится болезненно уязвимой. Ваш характер портится, внешность блекнет. А ведь жизнь полна счастливых неожиданностей. Так почему же кто-то должен отнять у вас шанс на счастье? Не лучше ли сказать себе: «Кому мы вовсе не нужны, тот трижды вовсе нам не нужен!» – и зашагать вперед, к своему новому и такому большому счастью!
Счастья Вам и огромной, счастливой, ответной – настоящей Любви!
Появились вопросы?
Звоните Наталье по тел.: 8-961-152-61-93, 8-953-184-85-66
