Наш консультант – областной детский аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук Жанна ЗЛОБИНА.
Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры и влияния ветра. Они гораздо меньше подвержены простудам и ОРВИ. Но закаливающие процедуры нужно проводить правильно, и зависят они от возраста малыша. Именно закаливание может сделать для иммунитета ребенка больше, чем весь аптечный арсенал вместе взятый!
Основные принципы закаливания
Проводить закаливающие процедуры нужно систематически, изо дня в день, без перерывов. Если ребенок по тем или иным причинам заболел, лучше начать все сначала.
Увеличивайте время воздействия постепенно.
Учитывайте настроение ребенка и проводите закаливание в форме игры.
Начинать закаливание можно в любом возрасте.
Не допускайте переохлаждения малыша.
Сочетайте закаливающие процедуры с физическими упражнениями и массажем.
Закаливание нужно ввести в жизнь ребенка, как купание, умывание и чистку зубов.
От рождения до года
Закаливание можно начинать уже в первые дни после выписки из роддома.
Первой закаливающей процедурой являются воздушные ванны: при переодевании новорожденного оставляют без одежды на одну-две минуты при комнатной температуре, постепенно увеличивая длительность до 15-ти минут детям до полугода и до 30-ти – ближе к году.
Прогулки нужны в любую погоду! Сразу после выписки из роддома нужно гулять, начиная с 20-ти минут в день (если на улице не ниже –15°С) и постепенно увеличивая время до двух часов при температуре от +10°С до –10°С и до 6-8 часов в сутки в теплое время года. При минус 15-20-ти гулять можно максимум полчаса!
От года до трех лет
Уже можно использовать более интенсивные методы, особенно если закаливание проводилось с рождения. Раз в день можно принимать прохладный душ (26-28 градусов), продолжительность обливания – от нескольких секунд до минуты.
Максимальное время воздушных ванн для детей двух-трех лет – 30-40 минут. Воздушные ванны обязательно должны сочетаться с гимнастическими упражнениями. Дети старше полутора лет обычно принимают воздушные ванны во время утренней гимнастики: сначала в трусиках, маечках, носочках и тапочках, позже – в одних только трусиках и тапочках.
Продолжительность прогулок должна быть не меньше, чем для младенцев. Летом контролируйте пребывание ребенка на солнце.
Старше трех лет
Уже можно использовать контрастные закаливающие процедуры, например обливание ножек. Ставят два таза воды, уровень которой должен доходить до середины голеней ребенка. В одном тазу – вода 38-40 градусов, в другом – 28-30. Ребенок сначала погружает ножки в горячую воду на одну-две минуты, затем на 5-20 секунд – в прохладную. Время увеличиваем постепенно! И чередуем 5-10 раз.
Можно вводить и контрастный душ. Ребенок стоит под горячим «дождиком» одну-две минуты, затем 10-20 секунд – под холодным. Чередовать нужно тоже 5-10 раз. При этом каждые несколько дней понижайте температуру примерно на один градус. В итоге обливания должны проводиться водой 18 градусов.
Помните и про воздушные ванны (см. выше) и длительные прогулки в любую погоду!
В период сна в комнате ребенка температура должна быть не выше +20°С, в период бодрствования – не больше +22°С. Влажность воздуха – не менее 50%. Пользуйтесь увлажнителями воздуха!
О возможных противопоказаниях и побочных действиях консультируйтесь с врачом
Юлия КОПЫТОВА
